Uống rượu vang vào lúc nào thì tốt cho sức khỏe nhất?

Uống rượu vang lúc nào là tốt nhất trong ngày?

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, dù bia rượu nói chung không được xem là tốt cho sức khỏe, nhưng một lượng nhỏ rượu vang uống đều đặn mỗi ngày có thể mang lại một số lợi ích cho cơ thể. Thế nên, câu hỏi được nhiều người quan tâm nhất là: khi nào thì uống rượu vang là tốt nhất để đem lại lợi ích tối ưu cho sức khỏe?

Bài viết dưới đây tổng hợp các thời điểm uống rượu vang được nhiều chuyên gia gợi ý, cùng những lưu ý quan trọng về liều lượng để bạn thưởng thức vang một cách khoa học và an toàn. Lưu ý: đây là thông tin tham khảo, không thay thế tư vấn y tế; người có bệnh lý nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống rượu.

Thời điểm lý tưởng trong ngày: 11h–13h và 19h–21h

Theo các nghiên cứu, người ta thường thích thưởng thức rượu vang vào buổi tối, trong bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ. Thực tế cho thấy, thời điểm lý tưởng để thưởng thức một ly rượu vang là từ 11h đến 13h – khoảng thời gian cơ thể tỉnh táo, vị giác nhạy bén nhất trong ngày, rất phù hợp để cảm nhận trọn vẹn hương vị của rượu.

Đối với buổi tối, khoảng thời gian từ 19h đến 21h là thời điểm tốt nhất. Khi này, cả cơ thể và tinh thần đã được nghỉ ngơi và thư giãn sau một ngày làm việc vất vả, một ly vang sẽ giúp bạn thả lỏng và tận hưởng bữa tối trọn vẹn hơn. Đây cũng là khung giờ mà nhiều chuyên gia khuyên dùng nếu bạn muốn tìm hiểu thêm, hãy đọc bài tại sao bạn nên uống rượu vang mỗi ngày.

Uống rượu vang trong bữa ăn: tốt cho tiêu hóa

Nếu bạn muốn tận hưởng hương vị của rượu vang và cảm thấy tiêu hóa tốt hơn, thì thời điểm tốt nhất để uống rượu vang là trong bữa ăn. Việc uống rượu vang trong bữa ăn giúp kích thích tiết dịch vị, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu sau khi ăn các món nhiều đạm, nhiều dầu mỡ.

Một số nghiên cứu còn cho thấy các hợp chất trong rượu vang có khả năng làm chậm sự tăng trưởng của tế bào mỡ, góp phần tránh tình trạng tăng cân, béo phì khi kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Nguyên tắc kết hợp cũng rất quan trọng: vang đỏ đi cùng thịt đỏ, vang trắng đi cùng hải sản – sự hòa quyện này không chỉ ngon miệng mà còn giúp cơ thể hấp thu tốt hơn. Đọc thêm về rượu vang tốt cho sức khỏe con người để hiểu rõ hơn các lợi ích đã được ghi nhận.

Uống rượu vang trước khi đi ngủ có tốt cho giấc ngủ?

Mặc dù có nhiều khuyến cáo không nên uống rượu trước khi đi ngủ, nhưng trong trường hợp rượu vang với liều lượng nhỏ, nhiều người cho biết nó giúp họ thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Rượu vang chứa chất melatonin – một chất có khả năng điều hòa chu kỳ ngủ – thức của cơ thể, giúp bạn có giấc ngủ đều đặn hơn. Ngoài ra, melatonin còn được biết đến với khả năng chống oxy hóa.

Theo gợi ý phổ biến, một ly rượu vang nhỏ trước khi đi ngủ cho phụ nữ và khoảng hai ly nhỏ cho nam giới có thể giúp thư giãn. Tuy nhiên, cần nhấn mạnh: uống quá gần giờ ngủ hoặc uống quá nhiều sẽ phản tác dụng, gây trằn trọc, ngủ chập chờn và mệt mỏi vào sáng hôm sau. Nếu bạn hay mất ngủ, hãy thử uống sớm hơn (cách giờ ngủ 2–3 tiếng) thay vì uống ngay trước khi lên giường. Một không gian yên tĩnh, ánh đèn dịu nhẹ cùng ly vang nhỏ cũng giúp tâm trí thả lỏng tốt hơn là vừa uống vừa xem điện thoại.

Uống bao nhiêu là đủ? Nguyên tắc vàng về liều lượng

Thời điểm tốt chỉ phát huy tác dụng khi đi cùng liều lượng hợp lý. Khuyến nghị phổ biến của các tổ chức y tế là: phụ nữ không quá 1 ly tiêu chuẩn mỗi ngày (khoảng 150ml), nam giới không quá 2 ly. Uống quá nhiều rượu vang sẽ gây tác động xấu đến sức khỏe: tăng cân, hại gan, tăng huyết áp và nhiều nguy cơ khác.

Nếu bạn còn băn khoăn về lượng uống hàng ngày, hãy tham khảo bài viết uống rượu vang có say không và bí quyết đứng vững ở bàn tiệc để biết cách kiểm soát bản thân trong các buổi tiệc. Và để có cái nhìn đầy đủ, đừng bỏ qua bài những lợi ích của rượu vang đỏ đối với sức khỏe.

Những ai không nên uống rượu vang?

Dù uống đúng thời điểm, rượu vang vẫn không dành cho tất cả mọi người. Phụ nữ mang thai và cho con bú, người đang lái xe hoặc vận hành máy móc, trẻ em, người có bệnh gan, dạ dày, huyết áp cao hoặc đang dùng thuốc điều trị tuyệt đối không nên uống rượu dưới mọi hình thức. Người có tiền sử nghiện rượu cũng nên tránh hoàn toàn.

Với những thông tin trên, bạn đã có thể chọn thời điểm lý tưởng để uống rượu vang. Hãy nhớ rằng mức độ uống phải vừa phải để đạt được những lợi ích – “đúng lúc, đúng lượng” chính là chìa khóa. Chúc bạn luôn có những phút giây thưởng thức thú vị và an toàn với sức khỏe.

Để chọn được chai vang ngon, chính hãng cho sức khỏe của cả gia đình, hãy đến Rượu Ngoại Hà Nội – 1 Hàng Da, Hoàn Kiếm, Hà Nội hoặc gọi hotline 0978406415 (tư vấn 24/24). Shop giao COD toàn quốc, mở cửa 08:00–17:00 hằng ngày.